El Mindfulness o atención plena es un conjunto de técnicas y practicas basadas en focalizar la atención en el momento presente. Vivir de forma consciente es una práctica que se consigue a través de entrenar la mente.

Éste curso es para ti si:
· Tienes dificultades para parar tu mente.
· Tienes pensamientos intrusivos o en bucle.
· A veces te sientes hiperpreocupado o hiperpreocupada por cosas del futuro, que no suceden en el momento presente y te generan mucho malestar.
· Te sientes hiperactivado o activada.
· Vas acceleradx.
· Actúas de forma impulsiva o estás siempre irritable.
· No sabes gestionar tus emociones.
· Estás constantemente intentando cambiar cosas de tu alrededor que no están en tus manos.
· Tienes una autoestima dañada.



La mayor parte del tiempo funcionamos en piloto automático, poniendo muy poca atención y consciencia a nuestros actos, pensamientos y emociones. Vivir desde esa inconsciencia y desconexión suele influenciar de forma negativa en nuestra percepción sobre la capacidad de hacer cambios en nuestra vida y gestionar las dificultades.

El Mindfulness o atención plena es un conjunto de técnicas y practicas basadas en focalizar la atención en el momento presente.

Vivir de forma consciente es una práctica que se consigue a través de entrenar la mente.

Muchos profesionales de la Psicología (clínica, educación, trabajo y organizaciones, etc.) utilizamos estas técnicas para conseguir mejoras en el ámbito de la gestión emocional frente episodios de estrés, ansiedad o pensamientos intrusivos, y en la actualidad es un recurso muy demandado por sus beneficios a nivel terapéutico.

La práctica de Mindfulness tiene efectos en nuestro cerebro y son visibles a través de las técnicas de neuroimagen, sus beneficios están relacionados con:

–          Concentración

–          Memoria

–          Regulación emocional

–          Gestión del estrés y la ansiedad

–          Autoestima y autoconcepto



El curso lo imparten Laura López y Chintia Rubio, las dos son psicólogas y estan formadas como instructoras de Mindfulness.

El programa está dividido en 8 sesiones, empezando el curso el martes 18 de octubre, y terminando el martes 20 de diciembre, en horario de mañanas: de 10 a 11.30

Los dos grupos son reducidos de máximo 8 personas.

Está programado de la siguiente forma:

Primera sesión: Qué es el Mindfulness y como nos puede ayudar a mejorar nuestra calidad de vida

Segunda sesión: Relación entre mente y cuerpo

Tercera sesión: Atención plena a los sentidos

Cuarta sesión: Gestión del estrés y las emociones

Quinta sesión: Pensamientos y reacciones

Sexta sesión: Estados mentales: relación entre pensamientos, emociones y sensaciones.

Séptima sesión: comunicación consciente y escucha atenta.

Octava sesión: Mindfulness aplicado a nuestro día a día

Es un curso práctico, en cada sesión habrá práctica y se propondran ejercicios para seguir haciendo en casa.

El precio del curso es de 180€, se abona el 50% para hacer la reserva de la plaza y el resto se hace efectivo el primer día de curso, a través de transferencia bancaria, con tarjeta o en efectivo en el centro.

Recuerda que este curso se hace en nuestro centro de salud integradora, en Sabadell a pleno centro de la ciudad y disponemos de unas instalaciones nuevas para garantizar la comodidad de las personas  a las que acompañamos.

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