El Mindfulness o atención plena es un conjunto de técnicas y prácticas basadas en focalizar la atención en el momento presente. Durante el día, la mayor parte del tiempo funcionamos con el piloto automático, eso es, poniendo muy poca consciencia a nuestros actos, pensamientos, emociones…

Vivir desde esta desconexión suele influenciar de forma negativa en como nos sentimos o no capaces de hacer cambios en nuestra vida y de gestionar nuestras dificultades.

Vivir de forma consciente se consigue con la practica, a través de un entrenamiento de la mente.

Muchos profesionales de la Psicología utilizan esta herramienta para conseguir mejoras en el ámbito de la gestión emocional, frente el estrés, la ansiedad o los pensamientos intrusivos, y en la actualidad es un recurso muy demandado a nivel terapeutico.

La practica de Mindfulness tiene efectos en nuestro cerebro y son visibles a través de las técnicas de neuroimagen. Sus beneficios están directamente relacionados con:

· La concentración
· La memoria
· La regulación emocional
· La gestión del estrés y la ansiedad

El curso lo imparte Laura López, que es Psicóloga, Neuropsicóloga e Instructora de Mindfulness. Este programa se divide en 8 sesiones, empieza el lunes 17 de enero y termina el lunes 7 de marzo. Hay un grupo de mañanas (11h) y uno de tardes (19h) es un grupo reducido, de 6 personas máximo.

Está programado de la siguiente forma:

Enero

Primera sesión: Qué es el Mindfulness y como nos puede ayudar a mejorar nuestra calidad de vida
Segunda sesión: Relación entre mente y cuerpo
Tercera sesión: Atención plena a los sentidos
Cuarta sesión: Gestión del estrés y las emociones

Febrero

Quinta sesión: Pensamientos y reacciones
Sexta sesión: Estados mentales: relación entre pensamientos, emociones y sensaciones.
Séptima sesión: comunicación consciente y escucha atenta.
Octava sesión: Mindfulness aplicado a nuestro día a día

Marzo

Octava sesión: Mindfulness aplicado a nuestro día a día

Es un curso práctico, es decir, en cada sesión se realizarán prácticas para integrar los conceptos y se propondrán prácticas para hacer durante la semana.

PRECIO: 120€

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