El Mindfulness o atenció plena, és un conjunt de tècniques i pràctiques basades en focalitzar l’atenció al moment present. Durant el dia, la major part del temps funcionem amb pilot automàtic, és a dir, posant molt poca consciència als nostres actes, pensaments, emocions…

Viure des d’aquesta desconnexió, sovint influència de manera negativa en què ens sentim capaces de fer canvis a la nostra vida i de gestionar les nostres dificultats.

Viure de forma conscient s’aconsegueix amb la pràctica, a través d’entrenar la ment.
Molts professionals de la Psicologia utilitzen aquestes tècniques per assolir millores en l’àmbit de la gestió emocional davant fenòmens com l’estrés, l’ansietat o els pensaments intrusius, i en l’actualitat és un recurs molt demandat a nivell terapèutic.

La pràctica de Mindfulness té efectes en el nostre cervell i són visibles a través de les tècniques de neuroimatge, els seus beneficis estan directament relacionats amb:

· la concentració
· la memòria
· la regulació emocional
· la gestió de l’estrés i l’ansietat

El curs l’imparteix la Laura López, Psicòloga, Neuropsicòloga i Instructora de Mindfulness. El programa està dividit en 8 sessions, començant el dilluns 17 de gener i acabant el dilluns 7 de març. Hi ha un grup de matí (11h) i un de tardes (19h), i el grup és reduït de 6 persones màxim.

El programa és el següent:
Gener
Primera sessió: Què és mindfulness i com ens pot ajudar a millorar la nostra qualitat de vida.
Segona sessió: Relació ment-cos
Tercera sessió: Atenció plena als sentits
Quarta sessió: Gestió de l’estrès i les emocions
Febrer
Cinquena sessió: Pensaments i reaccions
Sisena sessió: Estats mentals: relació entre pensaments, emocions i sensacions)
Setena sessió: Comunicació conscient i escolta atenta
Vuitena sessió: Mindfulness aplicat al nostre dia a dia
Març
Vuitena sessió: Mindfulness aplicat al nostre dia a dia

És un curs pràctic, per tant, en cada sessió hi haurà pràctica i es proposaran exercicis per seguir fent a casa.

El preu del curs és de 120€

Obrir xat
Necessites ajuda? Contacta
Hola, en què et podem ajudar?