El Mindfulness o atenció plena, és un conjunt de tècniques i pràctiques basades en focalitzar l’atenció al moment present. Viure de forma conscient és una pràctica que s’aconsegueix a través d’entrenar la ment.

Aquest curs és per tu si:

  • No saps com parar la teva ment.
  • Tens pensaments intrusius i/o en bucle.
  • A vegades et sents hiperpreocupat o hiperpreocupada per coses del futur, que no estan passant en el moment i et generen molt malestar
  • Et sents hiperactivat o hiperactivada
  • Vas Accelerat/da
  • Que sovint actues de forma impulsiva oestàs  irritable.
  • Intentes constantment canviar les coses del teu voltant tot i que no estan a les teves mans.
  • No saps com gestionar les teves emocions.
  • Tens l’autoestima ferida.

La major part del temps funcionem amb pilot automàtic, és a dir, posant molt poca consciència als nostres actes, pensaments i emocions. Viure des d’aquesta inconsciència i desconnexió, sovint influència de manera negativa en què ens sentim capaces de fer canvis a la nostra vida i de gestionar les nostres dificultats.

El Mindfulness o atenció plena, és un conjunt de tècniques i pràctiques basades en focalitzar l’atenció al moment present

Viure de forma conscient és una pràctica que s’aconsegueix a través d’entrenar la ment.

Molts professionals de la Psicologia  (tant de la clínica com l’educació i el treball i les organitzacions)  utilitzem aquestes tècniques per assolir millores en l’àmbit de la gestió emocional davant fenòmens com l’estrès, l’ansietat o els pensaments intrusius, i en l’actualitat és un recurs molt demandat pels seus beneficis a nivell terapèutic.

La pràctica de Mindfulness té efectes en el nostre cervell i són visibles a través de les tècniques de neuroimatge, els seus beneficis estan directament relacionats amb:

  • la concentració
  • la memòria
  • la regulació emocional
  • la gestió de l’estrès i l’ansietat

El curs l’imparteixen la Laura López i la Cynthia Rubio, ambdues són psicòlogues i estan formades com a instructores de Mindfulness. 

El programa està dividit en 8 sessions, començant el curs el dimarts 18 d’octubre , i  acabant el dimarts 20 de desembre, en horari de matins: de 10 a 11.30

Ambdós grups són reduïts de màxim 8 persones.

 

El programa és el següent:

Octubre 
Primera sessió: Què és mindfulness i com ens pot ajudar a millorar la nostra qualitat de vida.
Segona sessió: Relació ment-cos
Tercera sessió: Atenció plena als sentits
Quarta sessió: Gestió de l’estrès i les emocions

Novembre 
Cinquena sessió: Pensaments i reaccions
Sisena sessió: Estats mentals: relació entre pensaments, emocions i sensacions)
Setena sessió: Comunicació conscient i escolta atenta
Vuitena sessió: Mindfulness aplicat al nostre dia a dia

 

És un curs pràctic, per tant, en cada sessió hi haurà pràctica i es proposaran exercicis per seguir fent a casa.

El preu del curs és de 180€, s’abonarà el 50% a la reserva de plaça i la resta el primer dia. Es pot fer a través de transferència bancària, amb targeta o efectiu al centre.

Recorda que el nostre centre de salut integradora està al rovell de l’ou de Sabadell i té unes instal·lacions noves per garantir la comoditat de les persones a les que acompanyem

Obrir xat
Necessites ajuda? Contacta
Hola, en què et podem ajudar?